Autocuidado para artistas creativos: 5 maneras de comenzar hoy

El cuidado personal es el camino hacia la expresión creativa. Al prestar más atención a su cuidado personal, puede tener un acceso más fácil a su creatividad, a su musa y a su fuerza y ​​​​resistencia internas. También tendrás más energía, más tolerancia hacia los demás y hacia ti mismo y más confianza en tu trabajo.

Comienzo. ¿Has estado postergando algo? ¿Necesita actualizar su currículum para estar listo para la próxima audición o espectáculo? ¿Editar el último capítulo de tu libro? ¿Llamar a ese dueño de la galería? ¿Aprender esa nueva pieza? Bueno, solo empieza. Configure su temporizador para 15 minutos y recuerde que tan pronto como suene puede parar.

Deténgase. Hoy, solo por cinco minutos, PARE. Deténgase y escuche lo que su musa interna podría estar tratando de decirle (si pudiera llamar su atención). Este proceso será más fácil y efectivo si primero relajas conscientemente tu mente y tu cuerpo; unas pocas respiraciones profundas pueden ser suficientes o unos minutos escuchando tu música relajante favorita. Si tienes tiempo, prueba un ejercicio de relajación progresiva en el que imaginas una bola de luz que viaja por tu cuerpo y relaja cada músculo a medida que pasa.

Giro de vuelta. Dale la vuelta a tus percepciones negativas. Cuando empieces a criticarte por postergar las cosas, ¡recuérdate que hoy trabajaste durante 15 minutos en ese proyecto! Si su crítico interior le dice algo más, pruebe este método de mi hoja de trabajo «Preparación para el rendimiento». Anota todo lo que te dice tu crítico interior. Ahora, imagina que le está diciendo esas cosas a un niño pequeño. Luego, para cada declaración, escriba lo que diría para consolar y alentar a ese niño y mostrarle otra forma de ver las cosas.

Tocar. Hablando de niños, solo por hoy, aborda tu arte como un juego de niños. Pinta con tu mano no dominante, toca un nuevo instrumento o escribe una canción o una historia usando solo palabras que comiencen con la letra «d». ¿Qué otras cosas divertidas podrías probar?

Descansar. Haz lo que sea necesario para dormir bien por la noche. Y, solo por hoy, descansa cuando te sientas cansado. No descansar y dormir lo suficiente es una de las formas más directas en que nos saboteamos a nosotros mismos y a nuestra salud. ¿Cuándo fue la última vez que saltaste de la cama por la mañana, ansioso por comenzar el día y sintiéndote completamente descansado?

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