¡Dale un respiro a Mozart! Cómo bajar la presión arterial con música

Un pequeño estudio sobre la presión arterial publicado este mes (septiembre de 2008) por la Universidad de Seattle está generando una gran atención. La investigación sobre los efectos de la música y la relajación debería proporcionar elementos de reflexión en una dirección nueva y productiva. En cambio, el estudio está siendo ampliamente mal informado, enfocándose en detalles insignificantes con una actitud que condena con débiles elogios.

En el estudio, 41 personas mayores con presión arterial alta escucharon Mozart o un programa de «relajación guiada» durante 12 minutos al día, tres veces a la semana durante cuatro meses. No se especificó la música de Mozart, pero el CD de relajación incluía un fondo de olas del mar junto con una voz relajante y ejercicios de respiración guiados.

La presión arterial sistólica promedio del grupo de Mozart se redujo en 7 puntos, mientras que la reducción promedio en el grupo de relajación guiada fue de 9 puntos sistólica. La presión arterial diastólica no se vio tan afectada, pero los expertos médicos tienden a considerar la presión sistólica como el factor de salud más importante.

¿Mozart versus «Nueva Era»?

Muchos de los reportajes optaron por centrarse en las reducciones ligeramente mayores del grupo de relajación guiada, pintando a Mozart como el «perdedor» como en una absurda batalla de bandas. Esto pierde el punto por completo. La investigación no fue una competencia para determinar el estilo de relajación «ganador», como si 2 puntos entre una muestra tan pequeña tuviera algún significado de todos modos.

De hecho, el estudio tiene una serie de deficiencias que incluyen:

  • Un número de participantes estadísticamente insignificante (solo 21 en el grupo de Mozart y 20 en el grupo de relajación guiada). Los resultados de un grupo tan pequeño no se pueden proyectar a millones de hipertensos.
  • Los ancianos no son una muestra representativa de los hipertensos (el mayor grupo de hipertensos son los baby boomers y su prevalencia entre los jóvenes está aumentando rápidamente).
  • ¿Por qué se limitó la participación a solo 12 minutos al día, tres veces a la semana? Sobre la base de investigaciones anteriores, los modestos resultados de este estudio eran totalmente predecibles. Un segundo estudio reciente en Italia obtuvo resultados mucho mejores con participantes que escuchaban música lenta y relajante durante media hora al día.
  • ¿Qué piezas de la música de Mozart se utilizaron? La música de Mozart es un enorme cuerpo de trabajo que cubre una amplia gama de estados de ánimo y tempos, a menudo en la misma composición. Además, gran parte de ella nunca tuvo la intención de ser relajante. Este no es un punto mudo, ya que investigaciones anteriores han demostrado lo obvio: la música de tempo rápido aumenta la presión arterial, mientras que la música de tempo lento la reduce.

Por lo tanto, es difícil evaluar esta parte de los resultados del estudio sin conocer la música específica utilizada. Lo que es más seguro es que toda o la mayor parte de la música que cumple con los criterios correctos es capaz de tener un efecto pronunciado sobre la presión arterial.

Los participantes en el estudio italiano escucharon música raga india, celta o clásica occidental y la conclusión fue que cualquier estilo de música de naturaleza lenta y relajante puede ser eficaz para reducir la presión arterial.

Todo está en la respiración…

Finalmente, las limitaciones mencionadas anteriormente palidecen en importancia cuando se comparan con la queja principal: el grupo de relajación guiada también participó en ejercicios de respiración. Este es uno de los principales factores que contribuyen a sus resultados, si no el principal, y, sin embargo, se informó casi como algo aparte. El estudio refleja con mayor precisión los efectos de la música de relajación. con la respiración en comparación con los de sólo escuchar a Mozart.

Existe una gran cantidad de investigaciones junto con años de práctica en la vida real que muestran que lo que ahora se conoce comúnmente como respiración lenta es capaz de reducir significativamente la presión arterial alta. Aún más importante, los efectos de la respiración lenta son acumulativos y duraderos, a diferencia de los de la relajación sola, que tienden a ser solo temporales.

Duplica tu placer: respirar con música

Pero si realmente quieres ver resultados tienes que combinar los dos: respiración y música. Un dispositivo de biorretroalimentación llamado Resperate usa un sintetizador para generar tonos musicales que guían la respiración del usuario de manera terapéutica. Recomiendan utilizar el dispositivo un mínimo de 15 minutos al día, 3 o 4 veces a la semana, aunque los resultados mejoran hasta con un uso diario.

Existen numerosos ensayos clínicos que documentan la eficacia de la respiración lenta. Estos son ensayos aleatorizados, doble ciego, el mismo estándar que se usa en las pruebas de medicamentos, publicados en revistas médicas revisadas por pares.

En las pruebas, el método ha logrado resultados espectaculares con el 10 % superior de reducciones con un promedio de 36 puntos sistólicos y 20 puntos diastólicos. Otro resultado impresionante es una tasa de respuesta del 82% en un grupo de «hipertensos resistentes», personas que no respondieron a otras formas de tratamiento.

Máxima relajación: respiración lenta con música

Un método más nuevo llamado «respiración lenta con música» tiene un espíritu más cercano a los métodos intentados por el estudio de Seattle. Este método utiliza los mismos métodos de respiración clínicamente probados que usa el Resperate, pero de una manera que es casi a la inversa: usa una pista de respiración guiada sintetizada combinada con música real.

Aquellos que utilizan la respiración lenta con música dicen que encuentran la música real más relajante y agradable, lo que aumenta el uso y, según afirman, sus resultados. Lo que no está en duda es la cantidad de personas que obtienen resultados notables con este método. La respiración lenta con música viene en dos estilos: una forma moderna de música ambiental llamada ambiental y clásica (que incluye algo de Mozart cuidadosamente elegido). Se recomienda el uso diario de 15 minutos.

Ambos métodos de respiración lenta, respaldados por abundantes investigaciones combinadas con muchos miles de usuarios exitosos, demuestran la forma más efectiva de usar la música para presión sanguínea baja: es decir, como medio relajante en el que aplicar la respiración lenta.

Criterios y actitudes…

La verdadera importancia del estudio de Seattle, dentro de sus limitaciones, es que ambos resultados son igualmente alentadores y merecen más atención. Especialmente cuando se considera junto con muchos otros recursos, el estudio señala el camino hacia una alternativa prometedora, totalmente segura y natural para la reducción de la presión arterial.

Lamentablemente, la forma en que se informó el estudio contribuye exactamente al efecto contrario. Junto a las habituales perogrulladas que reconocen el papel potencial, aunque «menor», del método en la lucha contra la hipertensión, la mayoría de los informes coinciden en que «nadie debe pensar que la relajación o escuchar música clásica pueden sustituir a la medicación antihipertensiva».

En realidad, esto es el punto central: reemplazar los medicamentos para la presión arterial potencialmente peligrosos con métodos seguros y naturales. Y no es un objetivo fútil. En su artículo «Lo que su médico no puede decirle sobre la presión arterial» para Virginia Hopkins Health Watch, el Dr. John Lee escribe:

«Lo más importante que quiero decirles acerca de la presión arterial alta es que casi siempre se puede reducir con cambios en el estilo de vida… Pero la sabiduría médica convencional es que los pacientes no harán cambios en el estilo de vida, por lo que la respuesta automática a la presión arterial alta presión arterial es recetar un medicamento que la reduzca. Creo, y hay muchas investigaciones que me respaldan, que estos medicamentos tienen la misma probabilidad de matarte que la presión arterial alta, especialmente si no lo haces. realmente los necesito».

¿Un poco de música nocturna?

Parece que la actitud que lleva a los médicos a recetar medicamentos antihipertensivos innecesarios es la misma que siempre concluye los estudios de alternativas naturales con «pero nunca reemplazará a los medicamentos». De hecho, la respiración lenta, con y sin música, ha ayudado a miles de personas a evitar, reducir o incluso eliminar los medicamentos para la presión arterial. ¡Y un poco de Mozart seguro que ayuda a que la medicina se trague más fácilmente!

Deja un comentario