Oír cuando menos 20 minutos de música despacio disminuye el ritmo cardiaco y además de esto asiste para supervisar la presión arterial. En esencia, para todos los que sufren inconvenientes de presión arterial, la música puede ser la mejor de las terapias.
Frente inconvenientes de mal crónico, la música asimismo tiene la posibilidad de tener un increíble efecto positivo, aun este puede reducirse hasta un 20%. La razón está en las hormonas de las que hablamos, las endorfinas, estas no solo te asisten a sentirte mejor emotivamente, sino además de esto tienen la posibilidad de ser de los mejores calmantes naturales.
EFECTO POSITIVO DE UNA PIEZA DE MÚSICA
Los objetivos de investigación atrayentes tienen dentro estudios sobre la cuestión de qué géneros musicales o aun qué parte musical específica tiene peculiaridades perfectas en concepto de efecto relajante, asimismo con vistas a efectos en un largo plazo. Los próximos causantes semejan ser importantes para el efecto positivo de una parte musical:
- Un prominente nivel de periodicidad
- Una armonía que se pega
- se experimenta satisfactorio
- Composición hábil
- Pocos cambios de volumen o ritmo.
- Secuencias de armonía que no despiertan
- La sepa de expresiones cantadas
El cerebro tiene una reacción a la música (tixagm_3 experimenta por el hecho de que al percibir música el cerebro empieza a recibir estímulos, ocasionando nuestro hipotálamo genere hormonas y dopamina, que son las encargadas de las reacciones motoras.
Y si se habla del corazón, este se comienza a acompasar con el ritmo de la música , con la respiración y la continuidad cardiaca, provocando un sentimiento de emoción
Pero no solo optimización tu ánimo, la música asimismo contribuye a supervisar la fatiga del cuerpo mientras que corres o te ejercitas, haciéndote sentir mucho más cómodo y lleno de vida.
Insomnio
Una canción de cuna no en todos los casos solventará el insomnio.
“Es dependiente de la causa subyacente: la musicoterán apnea del sueño Si los pensamientos intrusivos le previenen coger ar el sueño, conjuntar la música con un ejercicio de distracción puede asistir”, asegura la Dra. Kauffman.
Qué ritmos eludir y cuáles escoger
No todos y cada uno de los ritmos son recomendables para relajarse a raíz del tempo, esto es la agilidad con la que se ejecuta una parte musical. Ya que el tempo establece la duración de cada nota musical, para la relajación es ideal que la música tenga un tempo de 60 a 80 ocasiones por minuto (60-80 BPM), exactamente la misma el ritmo cardiaco habitual. Ten presente esto en el momento en que desees tranquilizarte e impide estos géneros de música:
- Rap: 90-110 BPM
- Hip Hop: 80-cien BPM
- Reggae: 90-120 BPM
- Cumbia : 90-110 BPM
- Reggaetón: cien-120 BPM
- Pop/rock/ Dance: 120-140 BPM
- Rock metálico/ Punk 140-190 BPM
